Inilah Makanan Penambah Darah untuk Menjaga Kesehatan

Kekurangan gizi pada tubuh dapat menyebabkan penyakit anemia, yakni tubuh mengalami kekurangan sel darah merah. Tubuh manusia terdiri dari air dan sel-sel darah merah yang termasuk dalam golongan cairan yang secara keseluruhan berjumlah tidak kurang dari 60% cairan. Sel darah merah dibutuhkan oleh tubuh untuk mentransportasikan oksigen ke seluruh organ tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk sel darah merah dapat secara bertahap meningkatkan jumlah darah dan juga menambah energi. Untuk mendorong tubuh agar dapat memproduksi sel darah merah sebaiknya memfokuskan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, protein, vitamin B dan vitamin C.

Berikut adalah beberapa makanan yang sangat cocok untuk menambah darah :

Sereal

Sereal yang diperkaya dengan sejumlah gizi yang seimbang merupakan sumber yang sangat baik untuk mendorong tubuh agar dapat memproduksi sel darah merah. Sereal merupakan makanan yang berasal dari biji gandum, yang tentu saja biji-bijian telah umum diketahui mengandung protein, zat besi dan vitamin B. Beberapa produsen dari produk sereal bahkan telah memperkaya produk serealnya dengan menambahkan kandungan vitamin dan mineral lainnya yang juga dapat berperan sebagai suplemen diet sehat.

Berdasarkan data yang diterbitkan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, dengan mengonsumsi seporsi sereal pada waktu sarapan pagi mencukupi kebutuhan tubuh untuk mendapatkan manfaat dari zat besi, dan vitamin B tertentu seperti asam folat, dan vitamin B12. Pada beberapa produk sereal juga menyertakan kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dapat memberikan efek penambahan energi kepada tubuh. Ini dikarenakan oleh kandungan zat besi yang memberikan efek penambahan sel darah merah, dan apabila sel darah merah bertambah maka tentu saja tingkat energi akan bertambah pula.

Dengan kandungan kalori yang cukup rendah menjadikan bayam sebagai makanan yang baik dan sehat untuk darah. Belum lagi kandungan beberapa vitamin B seperti asam folat dan vitamin C yang sudah tentu berkontribusi sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Beberapa sayuran berdaun hijau yang memiliki kandungan gizi yang serupa dengan bayam adalah sawi, brokoli dan asparagus.

Jeruk

Jeruk telah lama dimanfaatkan oleh masyarakat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, terutama pada orang yang akan mengalami sakit, atau terasa tidak enak badan dan segera mengonsumsi jeruk dan beristirahat dengan cukup dengan harapan esok harinya tubuh akan kembali sehat seperti sedia kala.

Selain manfaat diatas, jeruk juga memiliki kandungan yang berguna untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Menurut data yang dikeluarkan oleh The National Heart Lung and Blood Institute Amerika Serikat sejumlah vitamin C penting yang terkandung pada jeruk dapat membantu tubuh dalam pembentukan sel darah merah.

Produk yang Terbuat Dari Susu

Produk turunan dari susu yang sangat bermanfaat untuk kesehatan darah adalah yogurt. Yogurt adalah makanan yang bernutrisi padat dan terkonsentrasi dengan baik yang dapat memberikan penambahan nutrisi yang sangat besar untuk darah. Yogurt memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, beserta kandungan lain seperti vitamin B dan kalsium yang apabila dibandingkan dengan keju atau susu maka yogurt memiliki semua kandungan tersebut dalam jumlah yang lebih besar yang tentu saja akan mendukung kesehatan darah dan tulang dimana sel darah merah diproduksi.

 Makanan yang Mengandung Protein

Makanan yang mengandung protein seperti kacang-kacangan (protein nabati) memiliki kontribusi yang luas untuk penambahan nutrisi pada sel darah merah. Kacang-kacangan selain tinggi akan nilai protein, juga mengandung sejumlah vitamin B, zat besi dan vitamin C. Protein hewani yang didapat dari daging, unggas, ikan memang memiliki kandungan protein yang lebih besar apabila dibandingkan dengan kacang-kacangan. Namun protein hewani tersebut memiliki kandungan nutrisi pembentuk sel darah merah yang lebih sedikit apabila dibandingkan dengan protein nabati.

Inilah Makanan Penambah Darah untuk Menjaga Kesehatan 2015-04-22T16:30:00+07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown