Namun sebelum anda langsung menggunakan madu sebagai substitusi dari gula biasa, ada baiknya untuk memahami beberapa poin dibawah ini sebelum menggunakan madu sebagai salah satu menu diet untuk penurunan berat badan :
Jumlah Total Asupan
Pada kasus diet untuk mengurangi berat badan, mengurangi asupan kalori adalah poin penting dalam keberhasilan dari program diet penurunan berat badan. Menurut data yang dikeluarkan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, untuk dapat tetap menjaga berat badan konstan, pria membutuhkan asupan kalori antara 2000 - 3000 kalori perhari, sementara wanita membutuhkan antara 1600 - 2400 kalori perharinya. Agar dapat menurunkan berat badan, maka dibutuhkan kalori yang lebih sedikit dari nilai-nilai asupan harian tersebut. Sebagai acuan, 1 sendok teh madu mengandung 21 kalori.Setelah mengetahui batasan-batasan tersebut maka penting untuk selalu disiplin dalam menjalankan rencana diet yang telah anda tentukan sebelumnya, bukan dengan hanya mengganti gula dengan madu dan tidak mengontrol asupan madu ke dalam tubuh.
Pengontrol Rasa Lapar
Memang banyak ahli nutrisi yang mengatakan bahwa madu dapat menghilangkan rasa lapar yang sering menyerang orang dengan masalah obesitas. Dengan meminum madu sebelum tidur dapat membantu tubuh dalam perbaikan sel-sel, dan membakar lemak. Namun perlu diperhatikan bahwa itu semua tidak cukup apabila tidak melakukan diet sehat dengan menghindari makanan junk food, dan menghindari makanan dengan kadar kalori yang berlebih. Juga dengan memperhatikan asupan protein yang tepat, lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar yang mungkin lebih berperan dalam penurunan berat badan itu sendiri ketimbang hanya mengandalkan madu.Mitos Kesehatan
Memang madu berpotensi untuk sering dianggap lebih sehat dan lebih baik dibandingkan dengan gula biasa, namun sejatinya ini bukanlah sebagai patokan untuk lebih banyak lagi mengonsumsi madu untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Data yang dikeluarkan oleh American Academy of Nutrition and Dietetics menyebutkan bahwa pemahaman bahwa madu adalah sehat (dalam artian dapat dikonsumsi secara bebas tanpa kontrol) adalah sedikit keliru. Ini dikarenakan bahwa madu sedikit lebih manis dari gula, dan apabila mengonsumsinya dengan berat jenis yang sama dengan gula, maka madu mengandung lebih banyak kalori. Bahkan American Heart Association menyarankan untuk mengontrol asupan madu sebagai cara untuk mengurangi asupan kadar gula ke dalam tubuh.Memasukkan Madu Ke Dalam Menu Diet Anda
Tingkat rasa manis yang dihasilkan madu sebagai pemanis pada minuman atau makanan memang lebih baik apabila dibandingkan dengan gula biasa dengan takaran yang sama. Apabila anda dapat mengontrol penggunaan madu untuk menggantikan gula, itu lebih baik. Namun apabila anda tidak mengontrolnya maka bisa saja dalam waktu singkat anda akan terlalu berlebihan mengonsumsi kalori tanpa tubuh merasakan kenyang atau puas.Pada dasarnya menambahkan madu pada diet untuk menurunkan berat badan tidaklah akan benar-benar menghasilkan manfaat penurunan berat badan yang signifikan, dan bahkan lebih sering malah akan menyulitkan anda untuk dapat mengontrol asupan kalori, karena rasa madu yang enak akan dapat membuat orang lupa diri dan selalu menambahkan madu kepada apa saja yang akan dikonsumsinya.
Jadi pada intinya adalah, tidak mengapa mengonsumsi madu karena dalam madu terdapat banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun satu hal yang patut diingat adalah kontrol diri anda dengan disiplin dalam menjaga asupan kalori yang berlebih.
0 comments:
Posting Komentar