Selain dari pengaruh faktor genetik dan faktor gaya hidup yang mempengaruhi kesehatan kulit seseorang, asupan yang sehat juga merupakan penunjang besar dalam penjagaan kesehatan kulit seperti makan makanan tertentu untuk mengurangi kerutan pada kulit, untuk melawan tumbuhnya jerawat pada permukaan kulit, dan lain sebagainya.
Berikut akan kami paparkan mengenai :
Makanan yang Sangat Dianjurkan untuk Kesehatan Kulit
Buah-buahan Tropis
Buah-buahan tropis dikenal secara umum dengan kandungan yang sangat kaya akan vitamin C yang mampu menjaga dan mempertahankan kulit dari serangan yang ditimbulkan oleh radikal bebas. Vitamin C juga merupakan anti oksidan yang sangat dibutuhkan oleh kulit agar kulit tetap sehat. Tidak lupa juga untuk menyebutkan bahwa vitamin C membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, yakni suatu protein yang membuat kulit lebih elastis dan kencang.Brokoli
Brokoli merupakan sayuran dengan kadar anti oksidan yang cukup tinggi, dan juga memiliki kandungan vitamin C dan E yang telah umum diketahui manfaatnya untuk kesehatan kulit, dimana vitamin C membantu tubuh untuk memproduksi kolagen yang mampu menjaga tingkat kelenturan kulit, sedangkan vitamin E melindungi membran sel kulit dan menjaga kulit dari efek radiasi sinar ultra violet.Kacang Almond
Almond merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin E terbaik. namun patut diperhatikan dalam mengonsumsi kacang almond agar tidak terlalu berlebihan, karena kacang almond mengandung kadar kalori yang cukup besar.
Roti dan Gandum
Mineral selenium yang terdapat pada kandungan roti dan gandum merupakan anti oksidan yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Mineral selenium secara umum membantu melindungi kulit terhadap kerusakan dan meningkatkan elastisitas dan kesehatan kulit.Wortel
Wortel sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan pada wortel diantaranya adalah beta karoten, yakni anti oksidan yang dirubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang bermanfaat untuk memperbaiki kulit yang rusak dan juga menjaga dari sengatan sinar matahari.Biji Labu
Biji labu dapat kita golongkan sebagai makanan yang sangat hebat untuk diambil manfaatnya untuk kesehatan kulit, karena biji labu mengandung seng yang cukup tinggi. Mineral seng melindungi membran sel, membantu menjaga kolagen, dan meningkatkan proses peremajaan kulit.Ikan
Ikan yang dapat diambil manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan kulit adalah ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, tuna, herring, sarden, teri dan lainnya. Asam lemak tak jenuh omega-3membantu memperkuat membran sel kulit, melindungi terhadap kerusakan akibat sinar matahari, dan juga dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker kulit.
Untuk mendapatkan manfaat dari asam lemak omega-3 pada ikan-ikan tersebut patut juga diperhatikan dalam cara pengolahannya. Sangat tidak disarankan untuk menggorengnya, karena akan menghilangkan banyak manfaat yang seharusnya didapat dengan mengonsumsi ikan tersebut. Lebih baik dipanggang, atau direbus, atau bahkan diasap untuk tidak kehilangan nilai manfaat yang kaya dari mengonsumsi ikan yang kaya akan omega-3.
0 comments:
Posting Komentar