Buah-buahan yang Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Buah-buahan seringkali dianggap sebagai asupan yang tidak efektif untuk menunjang program penurunan berat badan karena kandungan gula yang terdapat didalamnya. Padahal di dalam buah mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan juga dapat memberikan perasaan kenyang setelah mengonsumsinya yang sudah tentu kandungan kalorinya jauh lebih sedikit apabila dibandingkan dengan makan makanan biasa.

Uraian berikut dibawah ini adalah pendapat dari para ahli nutrisi mengenai buah apa saja yang digolongkan sebagai buah-buahan yang sangat baik untuk menunjang penurunan berat badan.

Buah-buahan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Stroberi

Makan buah-buahan dengan porsi yang cukup sangat bagus untuk membantu menghilangkan timbunan lemak pada tubuh, karena umumnya buah memberikan efek kenyang yang cukup lama, hal ini juga menunjang pengontrolan asupan kalori ke dalam tubuh apabila dibandingkan dengan makan makanan seperti biasa. Selain itu buah-buahan juga memberikan vitamin dan mineral yang penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dalam satu takaran (satu cangkir) buah stroberi mengandung 50 kalori, 3 gram zat gula dan 3 gram serat. Stroberi juga dapat menghilangkan keinginan tubuh untuk selalu memakan sesuatu yang manis, dan stroberi juga memberikan nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi tubuh agar tubuh dapat senantiasa sehat.

Buah Beri

Buah-buahan yang tergolong buah beri seperti blueberry, blackberry, raspberry mengandung nutrisi yang sangat tinggi dengan kadar gula yang sangat rendah apabila dibandingkan dengan buah-buahan lainnya seperti sebut saja mangga atau pisang. Karena alasan itulah buah beri sangat disarankan untuk disertakan dalam diet makanan sehat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Serat yang terdapat pada buah beri membantu tubuh untuk memberikan rasa kenyang dan juga memperlambat proses pencernaan dan penyerapan fruktosa, yakni zat gula yang terdapat pada buah-buahan. Dengan berbagai macam manfaat dan keuntungan yang diberikan oleh buah beri seperti kandungan vitamin, mineral, dan anti oksidan maka jenis buah ini patut untuk selalu disertakan dalam menu makanan sehat bukan saja untuk orang yang ingin menurunkan berat badannya, tetapi juga untuk semua orang agar dapat memperoleh manfaatnya.

Alpukat

Alpukat juga merupakan salah satu buah yang dapat membantu seseorang dalam upayanya untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan orang yang menjalani diet rendah karbohidrat seringkali gagal untuk dapat meningkatkan jumlah lemak yang dibutuhkan oleh tubuh agar tubuh dapat melakukan proses metabolisme dengan optimal. Disinilah peran alpukat yang mengandung lemak nabati yang sehat dapat membantu permasalahan tersebut.

Rata-rata dalam 1 buah alpukat mengandung 20 gram lemak nabati yang sehat yang dapat dimanfaatkan untuk mencukupi kebutuhan lemak yang dibutuhkan tubuh untuk dapat melakukan proses metabolisme dengan baik. Apabila tubuh diberikan lemak nabati dari buah alpukat ini lebih banyak, maka bukan saja akan dapat meningkatkan metabolisme tubuh saja, namun juga akan meningkatkan kadar testosteron yang merupakan salah satu hormon utama yang bertanggung jawab dalam penurunan lemak pada pria dan wanita.

Jeruk Bali

Buah terbaik untuk dapat menunjang program penurunan berat badan berikutnya adalah buah jeruk bali. Jeruk bali termasuk ke dalam salah satu buah yang mengandung kadar air yang cukup tinggi yang membantu memberikan perasaan kenyang pada tubuh sambil memberikan sedikit kalori yang dibutuhkan tubuh. Bahkan, menurut para ahli dibutuhkan lebih banyak energi untuk dapat mencerna jeruk bali, yang tentu saja akan dapat membantu tubuh dalam membakar lebih banyak kalori yang ada di dalam tubuh. Meskipun demikian, tidak berarti seseorang bisa makan jeruk bersama dengan makanan lain sesuka hati, karena untuk dapat menurunkan berat badan, perencanaan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang juga mesti dijalankan dengan disiplin secara teratur.

Buah-buahan yang Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan 2015-04-29T15:05:00+07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown