Seperti yang kita ketahui bahwa tubuh manusia terdiri dari
tidak kurang 60% terdiri dari air. Air memberikan sangat banyak manfaat untuk
tubuh. Walaupun jargon “minum air putih minimal 8 gelas perhari” telah dianggap
sebagai tidak lebih hanya merupakan pedoman, dan tidak didasarkan oleh
penelitian yang memberikan bukti secara ilmiah, tetap saja menjadikan air putih
sebagai cairan yang diperlukan oleh tubuh.
Menurut Steven Guest, MD : “Kehilangan cairan merupakan
proses yang terjadi secara berkala dan terus menerus pada tubuh manusia,
seperti penguapan kulit, pernafasan, pengeluaran urine dan feses, yang harus
segera digantikan oleh cairan baru agar tubuh tetap berada dalam kondisi
kesehatan yang baik.”
Apabila asupan cairan ke dalam tubuh lebih sedikit dari
pengeluaran cairan yang dilakukan oleh tubuh, maka tubuh akan mengalami
dehidrasi.
Inilah 6 Alasan Mengapa Setiap Orang Butuh Minum Air Putihatau Cairan Lainnya Setiap Hari
Dengan Meminum Air Dapat Membantu Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Tubuh terdiri dari 60% cairan, dan fungsi dari cairan pada
tubuh mencakup pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembuatan air liur, sarana
transportasi nutrisi, dan menjaga suhu tubuh. Melalui kelenjar hipofisis
posterior, otak akan berkomunikasi dengan ginjal yang mengendalikan berapa
banyak air yang akan dikeluarkan sebagai urine dan berapa banyak yang
dipertahankan untuk cadangan.
Ketika kadar cairan pada tubuh rendah, otak memicu mekanisme
yang cukup unik yang lebih dikenal oleh kita sebagai rasa haus atau dahaga pada
tubuh. Apabila anda mengalami rasa haus, segeralah untuk minum air putih atau
cairan yang bernutrisi lainnya karena rasa haus menandakan bahwa tubuh
memerlukan sejumlah cairan pengganti yang sebelumnya telah dikeluarkan.
Air Membantu Memberikan Energi pada Otot
Sel-sel otot yang tidak terjaga keseimbangan kadar cairannya
akan dapat mengalami kelelahan otot. Ketika sel otot tidak memiliki jumlah
cairan yang cukup, otot tidak akan dapat bekerja dengan baik dan otomatis akan
menurunkan performa dan kinerjanya. Apabila akan melakukan olahraga, disarankan
untuk meminum cairan sekitar setengah liter 1-2 jam sebelum melakukan kegiatan
olahraga. Dan selama latihan, secara berkala minum air secukupnya untuk
menggantikan cairan yang keluar melalui kelenjar keringat, hal ini untuk
menjaga tingkat hidrasi tubuh agar selalu terjaga dengan baik dan menjauhkan
otot dari masalah kekurangan cairan.
Air Membantu Mencerahkan dan Menyehatkan Kulit
Kulit manusia mengandung air, dan untuk menjaganya agar
tetap seha adalah dengan meminum sejumlah cairan yang cukup. Walaupun air
memiliki kontribusi terhadap kesehatan kulit, namun meminum air secara
berlebihan tidaklah dapat mengatasi masalah kerutan pada permukaan kulit.
Dehidrasi dapat menyebabkan kulit terlihat lebih kering dan
keriput. Apabila tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup, ginjal akan merespon
dan berfungsi untuk mengeluarkan cairan yang dianggap sebagai cairan yang tidak
terpakai lagi dan dikeluarkan sebagai kelebihan cairan yang kita kenal dengan
urine.
Air Berguna Untuk Menunjang Kerja Ginjal
Cairan pada tubuh mengangkut sejumlah produk-produk limbah masuk
dan keluar dari sel. Kandungan nitrogen urea pada sel darah merupakan toksin
utama di dalam tubuh merupakan suatu cairan limbah yang disaring melalui
saluran ginjal dan ginjal melakukan pekerjaan yang sangat menakjubkan dalam
membersihkan tubuh dari racun tersebut apabila tubuh diberikan cairan pengganti
yang cukup dan memadai.
Ketika tubuh mendapatkan cukup cairan, maka urine yang dikeluarkan
mengalir dengan lancar, ringan dan dalam warna yang cerah dan cenderung bebas
dari bau. Namun apabila tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup, konsentrasi
urine, warna, dan baunya akan meningkat. Dan juga kekurangan cairan pada fungsi
ginjal akan dapat memicu kepada masalah penyakit batu ginjal, terutama kepada
orang yang tinggal di daerah yang beriklim hangat-panas.
0 comments:
Posting Komentar